Sport individuel : Un coaching 100% personnalisé en fonction de vos besoins.
Je vous propose des séances de sport individuelles en présentiel (à votre domicile ou en extérieur) et à distance. Elles sont faites entièrement sur-mesure afin de répondre au mieux à vos besoins et contraintes. Ma mission : vous donner goût au sport et qu’il fasse partie intégrante de votre vie. Si vous êtes dans un objectif de perte de poids, je vous accompagne également en nutrition.
Remise en forme
Perte de poids
Course à pied
Souplesse / Relaxation
Sport grossesse : Du sport pendant et après sa grossesse, c’est possible et même recommandé !
Pendant une grossesse, le corps subit des changements hormonaux, anatomiques et physiologiques. Cela n’empêche pas, bien au contraire, de pratiquer une activité physique. Des séances de coaching sportif pendant la grossesse présenteront de nombreux bénéfices pour la santé de la maman mais aussi du nouveau-né. Bien sûr, ces séances seront totalement adaptées, notamment en tenant compte du trimestre de grossesse, mais aussi des contraintes physiques et mentales de la future maman (besoin de se défouler, besoin de se détendre, besoin d’étirements…). Ainsi, elle pourra faire du sport en toute sécurité et de façon bienveillante.
Coaching nutrition : Loin de l’idée du régime, je veux vous transmettre les clés d’une routine alimentaire saine, équilibrée et à votre goût. Garantie 100% applicable dans la vraie vie, et le plus longtemps possible !
Lorsque des personnes viennent me voir pour des problématiques de perte de poids ou de prise de masse musculaire, j’entends souvent : “pourtant je ne mange jamais de fast foods”, “pourtant quand j’ai faim, je m’empêche de grignoter”, “pourtant je ne mange que des salades”,
ou alors…
“quand je rentre chez moi le soir, il est très difficile pour moi d’attendre le dîner parce que j’ai très faim alors je grignote”, “je ne suis pas du matin, donc je me lève au dernier moment et je ne prends pas de petit déj”, “le dîner est LE repas où je me fais plaisir. Il faut bien se récompenser à la fin de sa journée non ?”.
Il est certain que ces personnes ne donnent pas les bons nutriments à leurs corps, et/ou pas au bon moment. Peut-être en faites-vous partie ?
J’élabore pour vous une routine alimentaire qui a pour objectif de répondre aux besoins énergétiques de votre corps (pas de déficit calorique ou autres privations) en prenant en compte vos goûts et votre mode de vie, et je vous accompagne dans sa mise en place.
Ma façon de travailler : pas de calcul de quantités ni de calories, mais un simple repère dans l’assiette pour veiller à la bonne répartition des nutriments. Bien sûr, nous devrons rentrer dans les détails sur certains aspects, notamment pour votre apport protéique, mais le mot d’ordre restera la simplicité, je vous rassure.
Mon approche est donc entièrement personnalisée avec un contact humain (diagnostic par téléphone) pour un maximum d’adaptation, et donc de résultats en fonction de vos objectifs : perte de poids (masse graisseuse), prise de masse musculaire, optimisation de vos performances sportives, ou de votre énergie, de votre sommeil, …
Formations et diplômes
Diplôme d’Éducateur sportif : BPJEPS AGFF obtenu en 2017
Formation “Pilates Mat 1” obtenue en 2017
Formation “Diététique & Nutrition” obtenue en 2020
Formation “Activité Physique Adaptée à la Maternité” obtenue en 2023
Formation “Activité Physique Adaptée aux Séniors” obtenue en 2023
Description
Prestations
Sport individuel : Un coaching 100% personnalisé en fonction de vos besoins.
Je vous propose des séances de sport individuelles en présentiel (à votre domicile ou en extérieur) et à distance. Elles sont faites entièrement sur-mesure afin de répondre au mieux à vos besoins et contraintes. Ma mission : vous donner goût au sport et qu’il fasse partie intégrante de votre vie. Si vous êtes dans un objectif de perte de poids, je vous accompagne également en nutrition.
Remise en forme
Perte de poids
Course à pied
Souplesse / Relaxation
Sport grossesse : Du sport pendant et après sa grossesse, c’est possible et même recommandé !
Pendant une grossesse, le corps subit des changements hormonaux, anatomiques et physiologiques. Cela n’empêche pas, bien au contraire, de pratiquer une activité physique. Des séances de coaching sportif pendant la grossesse présenteront de nombreux bénéfices pour la santé de la maman mais aussi du nouveau-né. Bien sûr, ces séances seront totalement adaptées, notamment en tenant compte du trimestre de grossesse, mais aussi des contraintes physiques et mentales de la future maman (besoin de se défouler, besoin de se détendre, besoin d’étirements…). Ainsi, elle pourra faire du sport en toute sécurité et de façon bienveillante.
Coaching nutrition : Loin de l’idée du régime, je veux vous transmettre les clés d’une routine alimentaire saine, équilibrée et à votre goût. Garantie 100% applicable dans la vraie vie, et le plus longtemps possible !
Lorsque des personnes viennent me voir pour des problématiques de perte de poids ou de prise de masse musculaire, j’entends souvent : “pourtant je ne mange jamais de fast foods”, “pourtant quand j’ai faim, je m’empêche de grignoter”, “pourtant je ne mange que des salades”,
ou alors…
“quand je rentre chez moi le soir, il est très difficile pour moi d’attendre le dîner parce que j’ai très faim alors je grignote”, “je ne suis pas du matin, donc je me lève au dernier moment et je ne prends pas de petit déj”, “le dîner est LE repas où je me fais plaisir. Il faut bien se récompenser à la fin de sa journée non ?”.
Il est certain que ces personnes ne donnent pas les bons nutriments à leurs corps, et/ou pas au bon moment. Peut-être en faites-vous partie ?
J’élabore pour vous une routine alimentaire qui a pour objectif de répondre aux besoins énergétiques de votre corps (pas de déficit calorique ou autres privations) en prenant en compte vos goûts et votre mode de vie, et je vous accompagne dans sa mise en place.
Ma façon de travailler : pas de calcul de quantités ni de calories, mais un simple repère dans l’assiette pour veiller à la bonne répartition des nutriments. Bien sûr, nous devrons rentrer dans les détails sur certains aspects, notamment pour votre apport protéique, mais le mot d’ordre restera la simplicité, je vous rassure.
Mon approche est donc entièrement personnalisée avec un contact humain (diagnostic par téléphone) pour un maximum d’adaptation, et donc de résultats en fonction de vos objectifs : perte de poids (masse graisseuse), prise de masse musculaire, optimisation de vos performances sportives, ou de votre énergie, de votre sommeil, …
Formations et diplômes